अमिलो फलहरु भिटामिन सीको राम्रो स्रोत मानिन्छ । जसमा सुन्तला, मौसम, कागती, किवी आदि पर्दछन् । यसमा पोषक तत्वहरुको भण्डार नै हुन्छ तर खाली पेट खाँदा शरीरमा बेफाइदा गर्न सक्छ ।