अबेर राति खाजा खाने बानीबाट छुटकारा पाउने सजिलो उपाय

काठमाडौं । दिनभरको कामको थकानबाट छुटकारा पाउन र मनोरञ्जनका लागि मानिसहरू प्रायः राति अबेरसम्म आफ्नो मन पर्ने कार्यक्रम हेर्न र साथमा मन पर्ने खाजा खान रुचाउँछन् ।

मानिसहरू दिनभरको तनाव कम गर्न यसो गर्छन् तर, यदि तपाईंले यस समयमा स्न्याक्समा धेरै क्यालोरी लिइरहनुभएको छ भने यो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ ।

यसले तौल बढाउँछ, जसले पछि मधुमेह, हृदय रोग जस्ता धेरै समस्याहरू निम्त्याउँछ । यस्तो अवस्थामा राति अबेरसम्म स्न्याक्स खाने बानीबाट छुटकारा पाउन केही सजिलो उपाय अपनाउन सक्नुहुन्छ ।

यसबारे जानौँ-

साँझको खाना नछोड्नुहोस्

यदि तपाईंले दिनको कुनै पनि समयमा आफ्नो खाना छोड्नुभयो भने यसले तपाईंलाई राति भोक लाग्छ । त्यसैले समय/समयमा उच्च फाइबर र प्रोटिन युक्त स्वस्थ आहार खानुहोस् । यसले तपाईंलाई रातिमा भोक लाग्दैन ।

हाइड्रेट रहनुहोस्

कहिलेकाँही राती भोकको कारणले मानिसहरू चकलेट, कपकेक आदि खानेकुरा खान्छन् । लाग्न सक्छ थोरै खाएमा के हुन्छ भनेर तर, यो सोच तपाईंको बानी बन्न सक्छ ।

यस्तो अवस्थामा राती सुत्नुअघि पानी पिउनुहोस्, जसले गर्दा शरीर हाइड्रेटेड रहन्छ र पेट पनि भरिएको हुन्छ । यसले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न पनि मद्दत गर्छ ।

ब्रस गर्नुहोस्

हरेक रात सुत्नुअघि ब्रस गर्नाले दाँतमा हुने ब्याक्टेरियालाई हटाउन मद्दत गर्छ । यसका साथसाथै मस्तिष्कलाई पनि खाना खाने समय सकिएको सङ्केत मिल्छ ।

स्वस्थ खाजा खानुहोस्

यदि तपाईंले चाहेर पनि खाजा खाने बानी छोड्न सक्नुभएन भने, सुख्खा फलफूल, गेडागुडी, मखना जस्ता स्वस्थ खाजाहरू साथमा राख्नुहोस् ।